Para promover la salud en general nuestro cuerpo necesita ejercicios. Esta afirmación se aplica también a nuestros ojos. En este artículo encontrará algunos ejercicios sencillos para mejorar la vista. Los ejercicios que usted va a aprender son beneficiosos para relajar los músculos oculares y le ayudarán a mejorar su visión.
Los ejercicios oculares a menudo son efectivos para «arreglar» problemas oculares como la degeneración macular (DMAE), el ojo perezoso, el astigmatismo, la blefaritis, las cataratas, el ojo rosado, el glaucoma, la miopía y la fatiga ocular.
A continuación encontrará ejercicios fáciles que usted puede practicar regularmente para fortalecer los músculos oculares. Usted puede hacer el ejercicio en cualquier lugar que usted elija, puede ser en su dormitorio, jardín o lugar de trabajo.
Puede copiar estas instrucciones en ejercicios oculares para mejorar la vista o leerlas en voz alta para registrarlas:
Primero tendrá que quitarse los lentes de contacto o anteojos. Siéntese en una silla cómoda o puede sentarse en el suelo en una posición cómoda. Caliéntese las manos frotándolas juntas, luego cierre los ojos y cúbralos con las palmas de las manos tibias sin tocar los párpados. Trate de relajarse lo más posible y respire profundamente para aliviar el estrés. Permanezca en esta posición durante varios minutos. Luego, abra los ojos durante 5 segundos y siga respirando regularmente. Repita este proceso unas 8 veces.
Ahora con las puntas de los dedos, masajea suavemente las áreas de tus ojos. Usted puede utilizar su aceite aromático favorito para trabajar con. Continuar el masaje sin presión con movimientos circulares. Después de repetir los movimientos durante aproximadamente un minuto, coloque tres dedos en los párpados superiores del ojo y presiónelos suavemente durante unos dos segundos. Puede repetir este proceso 4-5 veces.
Los siguientes ejercicios oculares para mejorar la vista son entrenamientos visuales. Gire los ojos lentamente en la dirección de reloj sabio y anti reloj sabio dirección. Haga unos cinco juegos de ejercicio y parpadee entre los dos.
Ahora, mire un objeto cercano a usted, como un libro en su escritorio que está a menos de seis pulgadas de distancia de sus ojos. Luego, enfóquese lentamente en un objeto diferente que esté más lejos, por ejemplo, una imagen colgada en la pared o un letrero en la ventana. Continúa enfocándote durante unos segundos y vuelve a mirar tu libro.
Los últimos ejercicios oculares para mejorar la vista son lo que usted llamará «seguir el pulgar».
Mantenga el pulgar a la distancia del brazo delante de usted. Mueva lentamente el pulgar hacia la nariz, manteniendo los ojos en el pulgar hasta que ya no pueda concentrarse en él. Repita esto diez veces.
Incorpore los ejercicios anteriores diariamente y encontrará un cambio dramático en su visión. Para maximizar el resultado tenemos el hábito de consumir muchas vitaminas que son beneficiosas para la salud de los ojos. Vitaminas como A, C y E pueden reducir el desarrollo de cataratas y ARMD.
Los ejercicios para mejorar la vista han ayudado a mucha gente. Si usted desea aprender más sobre cómo deshacerse de la discapacidad visual que está experimentando.